Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год


Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

Овощи – одни из самых полезных продуктов, без которых не обходится питание человека. Это всем давно известно. Также многим известно, что большинство овощей, которые выставлены на продажу в магазинах и на рынке, не всегда полезны и экологически безопасны. И это несмотря на их привлекательный внешний вид. Важно употреблять в пищу овощи по сезону, чтобы не нарваться на бесполезные продукты, напичканные нитратами.

Какие же они, самые полезные овощи?

Овощи – основа рациона для похудения. Они имеют низкую калорийность и включают в себя большое количество витаминов и минералов, что очень важно для организма человека. Какой овощ считается самым нужным? Далее представлено 10 самых полезных овощей.

1. Бобы. Лидер по содержанию белка среди овощей. По ценности находится на уровне с мясом. Употребление бобовых нейтрализует вредные вещества, нормализует уровень сахара в крови и уничтожает холестерин. Их калорийность – 57 ккал на 100 г.
2. Баклажан. Родом он из Индии, где его активно используют в пищу по сей день. Содержит клетчатку, минералы, необходимые для человека (кальций, фосфор и другие). Его употребление улучшает мозговую деятельность, снижает риск инсульта и слабоумия.
3. Морковь. Известна высоким содержанием бета-каротина. Она обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов. Включив её в рацион, можно защитить глаза от различных заболеваний, улучшить зрение, уменьшить риск возникновения раковых заболеваний. Её рекомендуют употреблять при наличии атеросклероза и гипертонии. Она хорошо действует на сердце. Считается, что варёная морковь полезнее сырой.

  

4. Кабачок. Один из лидеров среди низкокалорийных продуктов. Оказывает хорошее влияние на кожу и пищеварительную систему человека. Также включает в себя огромное количество полезных веществ (каротин, никотиновая кислота). Присутствуя в рационе, выводит из организма лишнюю воду. Блюда из кабачков рекомендуют при гипертонии, панкреатите, гепатите. А икру из этого овоща полезно употреблять при мочекаменной болезни.
5. Репчатый лук. Используют в качестве изюминки к блюдам. Считается уничтожителем вирусов и бактерий. Его своевременное употребление предупреждает возникновение респираторных заболеваний. Сок этого овоща восстанавливает метаболизм и пищеварение.
6. Чеснок. Свойства идентичные луку. Его называют природным антибиотиком. Показан при борьбе с вирусными заболеваниями. Улучшает работу пищеварительной системы и считается противораковым средством.

7. Брокколи. Лидер среди овощей по полезности. Количество витаминов, которые содержатся в этом овоще, просто огромно. Интересный факт, что в брокколи больше витамина С, чем в цитрусовых, почти в 3 раза. Она предупреждает многие болезни, очищает организм от шлаков и токсинов, повышает иммунитет.
8. Помидоры. С биологической точки зрения их относят к ягодам. Но большинство людей привыкли называть их овощами. Красные спелые томаты применяют для борьбы с лишним весом. Их рекомендуют употреблять для нормализации метаболизма и водно-солевого обмена в организме. Чтобы ощутить пользу, в неделю должно съедаться больше 20 штук.
9. Тыква. Ароматный овощ – кладезь витаминов. Употребление тыквы помогает справиться с бессонницей, усталостью, постоянной раздражительностью.
10. Болгарский перец. Разноцветные перцы – основа, без которой не должен обходиться рацион. Его рекомендуют при ухудшении памяти, бессоннице, хронической усталости. Так как в нём есть клетчатка, перец хорошо стимулирует процесс метаболизма в организме.

Похожие новости

  • Азбука вязания платочной вязкой
  • Как вырастить поросенка в домашних условиях
  • Чем полезна черная смородина, при каких недомоганиях ее рекомендуют врачи
  • Кормление грудью новорожденного: основные правила и советы мамам
  • Рисовые террасы в Банауэ

  • Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    картинка Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год фото 12853


    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    фото Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год 2019-2020 85022


    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Фотография Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год 2019 4949


    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Бесплатно высокого разрешения фото Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год 2019-2020 12915


    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    изображение Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год фото 71760


    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

    Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год