Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

Контролируя уровень холестерина, мы улучшаем общее состояние здоровья, повышаем выносливость нашего организма, а также в целом улучшаем качество жизни. Эта статья призвана развенчать миф о многих, часто искажённых, взглядах на метаболизм холестерина. В ней Вы также сможете узнать о том, как лучше всего контролировать уровень холестерина в организме и таким образом улучшить своё здоровье.

Название «холестерин» происходит от греческого слова «chole» (желчь) и «stereo» (твердый, жёсткий), так как впервые он был обнаружен в желчных камнях, т.е. в твердом виде. Он циркулирует в крови и используется в качестве строительного компонента для всех клеток организма (холестерин можно обнаружить в большом количестве в мышцах, мозге и печени), а также участвует в выработке многих половых гормонов.

1.Артерии в конце концов, сужаются из-за накопления кальция (кальцификации) и теряют эластичность (состояние, известное как стеноз). В результате, из-за продолжающегося сужения артерии насыщенная кислородом кровь не поступает в сердце.

Стенокардия (боль и дискомфорт, возникающая при закупорке коронарной артерии, которая не пропускает насыщенную кислородом кровь к определённым частям сердца), и во многих случаях сердечный приступ (инфаркт миокарда) вызваны именно этим нарушением кровоснабжения.

2.Неустойчивые бляшки могут разорваться и вызвать образование кровяного сгустка внутри артерии. Эти тромбы в конечном итоге могут заблокировать артерию и вызвать сердечный приступ.

ЛПНП переносит в крови по организму 75% холестерина. Однако этот холестерин иногда подвергается процессу окисления (и превращается в неустойчивую молекулу),что позволяет ему проникать внутрь стенок артерий, тем самым создавая опасность.

Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

Также было доказано, что окисленный холестерин играет определенную роль в снижении окиси азота (NO). Это способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

  • стенокардию (боль в груди)
  • перемежающуюся хромоту (синдром Шарко — боль в ногах при ходьбе)
  • розовато-желтые отложения под кожей (ксантомы), особенно вокруг век или на сухожилиях голени (связанны с семейной гиперхолестеринемией)

    В действительности, чтобы определить содержание липопротеинов (уровень различных типов липопротеинов в организме человека), необходимо учитывать 4 аспекта: общий уровень холестерина, количество ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

  • Менее 200мг/дл: нормальный уровень холестерола
  • 200 — 239 мг/дл: : максимально допустимое значение, высокий уровень холестерина в крови
  • 240 мг/дл и выше: слишком высокий уровень холестерина в крови
  • Менее 35 мг / дл: низкий уровень холестерина ЛПВП (чем выше этот показатель, тем лучше)
  • менее 100 мг / дл: нормальный показатель для людей с сердечными заболеваниями
  • Менее 130 мг / дл: нормальный показатель для людей, не имеющих сердечных заболеваний
  • От 130 до 159 мг / дл: максимально допустимый уровень, высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  • 160 мг / дл или выше: очень высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  • Менее 200 мг/дл: нормальный уровень триглицеридов
  • 200 — 400 мг/дл: максимально допустимый уровень
  • 400 — 1000 мг/дл: высокий уровень триглицеридов
  • Более 1000 мг/дл: очень высокий уровень триглицеридов

    Традиционные методы лечения при высоком уровне холестерина

  • Статиныблокируют выработку ферментов, необходимых для производства холестерина в организме. Они являются наиболее распространенными лекарствами для снижения холестерина в крови. В зависимости от дозировки и индивидуальной реакции, эти препараты могут снизить уровень холестерина на 60%.

    Они могут также поднять уровень ЛПВП и снизить триглицериды. К наиболее распространённым статинам относятся, ловастатин (Мевакор), церивастатин (Байкол) и флувастатин (Лескол). Чаще всего отмечают такие побочные эффекты, как расстройства желудочно-кишечного тракта, боль в печени и мышцах.

  • Фиброевые кислотыускоряют процесс окисления жирных кислот в печени, в результате чего снижается уровень ЛПНП и триглицеридов. К таким препаратам относятся клофибрат (Aтромед — С), фенофибрат (Tрикор) и гемфиброзил (Лопид). Наиболее распространенный побочный эффект — расстройство желудка.
  • Препараты связывающиеся с желчной кислотой. Эти лекарства действуют благодаря соединению с желчной кислотой и снижают активную выработку холестерина в печени. Это второй по полярности тип лекарств после статинов, часто прописываемый пациентам (те, кто уже принимает статины могут почувствовать положительный эффект от одновременного приёма этих лекарств). К таким лекарствам относятся колестипол (Колестид) и холестирамин (Квестран). Наиболее часто встречающиеся побочные эффекты – это запор, образование газов и тяжесть в желудке.

    Генистеин также играет важную роль в предотвращения окисления холестерина ЛПНП, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами.

    Кроме того, соя помогает снизить уровень холестерина благодаря увеличению секреции желчных кислот.

    Факторы риска, связанные с высоким уровнем холестерина

  • Сидячий образ жизни. Недостаточное количество физических упражнений приведет к накоплению «вредного» холестерина (ЛПНП) и последующему риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ожирение. Высокий уровень холестерина часто связан с избыточным весом. Ожирение является предвестником потенциальных сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Курение. Увеличивает вязкость крови и способствует сужению артерий, что негативно сказывается на уровне холестерина и способствует появлению болезней сердца.
  • Потребление продуктов, с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров, повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
  • Наследственность. Если у Ваших родителей или братьев/сестёр повышенный уровень холестерола, то Вы автоматически попадаете в группу риска.

    Другие важные диетические принципы, которых придерживаются атлеты, включают:

  • Потребление большого количества растворимой клетчатки, содержащейся в овсянке, яблоках, бобах, горохе и ячмене.
  • Употребление продуктов, содержащих постный белок. Это может быть: цыплёнок, приготовленный без кожи, небольшое количество очень постного мяса или рыбы.
  • Снижение потребления ненужных жиров, таких как масло, сыр и цельное молоко.
  • Отказ от транс-жирных кислот (гидрогенизированных жиров, которые действуют как насыщенные жиры: снижают уровень полезного холестерина ЛПВП и одновременно увеличивают вредные ЛПНП).

    Веду подвижный образ жизни. Всю жизнь занимаюсь спортом. Сейчас 5 раз в неделю бег 2 км (без пропусков уже третий год), 2 раза в неделю бассейн (плаваю 45 минут с максимальной скоростью без остановок и передышек), дома занимаюсь по видеоурокам от 2 до 7 раз в неделю.

    И я не толстая (рост 160 вес от 39 кг. (летом), до 41 кг (зимой)

    мне себя ограничивать в питании-себя же убить.

    я принимаю эутирокс,высокую дозу и я и так похудела сильно.

    а холестерин-5!сегодня узнала.

    прописали "торвакард".уже купила.

    а противопоказания-нарушения эндокринной системы.

    у меня 10 лет назад вырезали щитовидку с плохим диагнозом,но вот живу,обошлось.

    и что теперь делать?

    надо ночью было принять яво на "грудь",но вот боюсь..

    Я преклоняюсь перед вашей силой воли и усердием, которые вы вкладываете в занятия спортом (вы все — для меня пример, буду себя воспитывать!). Поэтому и пишу вам: ребята (и девчонки), дорогие, сдайте анализ на хороший и плохой холестерин и не смотрите на показатель "средний по больнице"!

    Будьте здоровы и счастливы! 🙂

    показал 4,8, но зато уровень триглицеридов повысился. Это один из видов холестерина.

    (Холестерин бывает 3-х видов: хороший, плохой и триглицериды)

    Интересно, что для снижения холестерина надо исключить животные жиры,

    больше есть овощей,фруктов,каш(особенно хороша овсяная).

    Но все эти продукты повышают уровень триглицеридов.

    Вот такая ерунда получается.

    А полезно знать его содержание в потребляемых продуктах. Например:

    творог 18%-ный — 57 мг;

    творог 9%-ный — 32 мг;

    25 г брынзы — 17 мг;

    100 г мороженого — 14 мг;

    чайная ложка сливочного масла — 12 мг;

    100 г вареной баранины — 98 мг;

    100 г вареной говядины — 94 мг;

    100 г постной вареной свинины — 88 мг;

    100 г вареной курицы (ножка, шейка, спинка) — 89 мг;

    100 г вареной курицы (крыло, грудинка) — 79 мг;

    100 г вареного языка — 90 мг;

    100 г трески, наваги, хека или судака — 65 мг;

    100 г окуня, скумбрии, ставриды или сельди — 88 мг;

    100 г консервов рыбных в собственном соку — 95 мг;

    100 г рыбных консервов в томате — 51 мг;

    100 г крабов, кальмаров, мидий — 95 мг;

    Один яичный желток — 200 мг.

    Для снижения холестерина НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО пить сатины, тк очень много побочных еффектов..

    Попробуйте пить ЛЬНЯНОЕ МАСЛО в следующих пропорциях: 1 ст.ложка натощак, и далее по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи, вечером -1 ст. л. перед ужином и еще 1 ст. л. за 30 минут до сна. Курс 1-1,5 месяца. Пользу льняного масла еще никто не отменял- оно НАМНОГО полезнее оливкового. Единственный минус- оно горьковатое.. Но к этому можно привыкнуть. Еще важно смотреть дату производства масла, чем раньше оно изготовлено, тем приятнее будет по вкусу.В этом масле огромное содержание витамина Е и жирных омега -кислот — все то, что так необходимо для снижения уровня холестерина более ЕСТЕСТВЕННЫМ путем ( не медикаментозно). Ваше общее самочувствие заметно улучшиться уже через 2 неделе приема масла.

    Кстати, кому сложно начинать пить по ст.л. и кто раньше это масло не пил- советую начинать с 1 ч. ложки.

    Еще один плюс в пользу льняного масла..если вы НЕ любитель рыбы или по какой-то причине не можете/не хотите ее покупать- то льняное масло- это прекрасный "заменитель" омега- кислот, который содержаться в рыбе. Желательно конечно есть как можно меньше " запрещенных" продуктов.

    Всем желаю крепкого здоровья и долгих лет жизни.

    ПС: ценовой диапозон бутылочки масла: от 30-40 р. до 250р. Все зависит от марки.

    И в подтверждение этого риторического вопроса вернусь к моей двоюродной сестре. Холестерин из пищи поступает не более, чем 10%-20%. Остальные 90%-80% вырабатываются печенью (и другими клетками). Сестра отказалась от таблеток и стала соблюдать строгую диету, то есть, исключила из рациона всё, что имело какое-то отношение к холестерину. И вот результаты медкомиссии 2012 года. Холестерин стал в норме, но артериальное давление как было, таким и осталось. Зато в анализах уже обнаружены в большом количестве "голые ядра", которые свидетельствуют о множественном разрушении клеток. И ещё вопрос — от чего они разрушаются!

    Я так длинно писала только с одной целью, потому что хочу сказать — Люди! Будьте бдительны! Полюбите себя! Доверяйте своему организму! Не покупайтесь на фармакологические уловки! Ну кто сказал, что у каждого человека должно быть именно столько холестерина и именно столько сахара?! Каждый человек индивидуален, как вселенная. И у каждого человека идут в организме неповторимые процессы, не сравнимые ни с кем другим. И инстинктивная самозащитная система человека имеет своей задачей — сохранить ему жизнь любыми способами. И может быть, организм думает — пусть я лучше подниму себе артериальное давление, но заштопаю холестериновыми бляшками слабые сосуды, чтобы "копыта не отбросить раньше времени". И вот ещё хочется сказать Laygushkе59 , которая 2 июня 2012 года написала о скоропостижной смерти своего мужа, у которого был высокий холестерин — а может быть, если бы не холестериновая (возможно защитная) бляшка, то ваш муж умер бы ещё раньше. Кто знает? Но и это предположение не стоит исключать.

    В заключение хочу сказать — нас зомбируют установками по всем каналам. Кроме тем о сахаре. холестерине, диетах, полезной пище, лекарствах, профилактике здоровья — скоро будет нечего обсуждать. А это всё огромные прибыли для фармакологических кампаний. Считаю фармакологию в таком "развороте" образом того самого зверя с головами и рогами, которому будут поклоняться все народы (как сказано в Откровении Ивана Богослова — Апокалипсисе). Мы не там ищем Диавола.

    Приятно осозновать,что у нас есть здравомыслящие люди.

Похожие новости

  • Спальня в японском стиле: фото и идеи, WESTWING
  • Схемы с рукавом летучая мышь
  • Возврат билетов Аэрофлота, купленных через интернет
  • Томат Розовый мед: отзывы, фото, урожайность
  • Фаза быстрого сна: что интересного с ней связано и почему сон так важен для человека

  • Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации

    Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации